Διατροφή πριν την εγκυμοσύνη – (Weekend Express , 2010)

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΣΤΑ ΔΥΟ ΦΥΛΑ
Μη ισορροπημένη διατροφή
Παχυσαρκία
Κάπνισμα
Αλκοόλ
Καφεΐνη
Φυτοοιστρογόνα (σόγια)
Ψάρια μολυσμένα με υδράργυρο
Υπερβολική κατανάλωση κρέατος
Κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων (άσπρο ψωμί, ζαχαρούχα αναψυκτικά κτλ)
ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ
Χαμηλό σωματικό βάρος
Υπερβολική άσκηση

 Γυναίκες

  1. η παχυσαρκία επιδρά στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα μέσω των ορμονολογικών αλλαγών που προκαλούνται από το αυξημένο βάρος.
  2. Επιπλέον πολλά στοιχεία συναινούν ότι η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο αποβολών καθώς και άλλων μητρικών αλλά και εμβρυικών επιπλοκών.
  3. ΑΝΤΙΣΤΡΕΨΙΜΟΤΗΤΑ: έχει παρατηρηθεί ότι η απώλεια βάρους προκαλεί ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές που ευνοούν την γονιμότητα: πχ το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών που προκαλεί υπογονιμότητα στο 70% των περιπτώσεων εμφανίζεται κυρίως σε παχύσαρκες γυναίκες. Σε αυτές τις περιπτώσεις η απώλεια βάρους όχι μόνο βελτιώνει τη γονιμότητα αλλά και το κίνδυνο μείωσης αποβολής κατά τη διάρκεια της κυήσεως.

Άρρενες

  1. Στους άνδρες η υπογονιμότητα σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με το μεταβολικό σύνδρομο (παχυσαρκία, δυσλιπιδαιμία, υπέρταση, ινσουλινοαντίσταση).
  2. Η ανδρική παχυσαρκία σχετίζεται με αυξημένη συχνότητα εμφάνισης σπέρματος με μειωμένη κινητικότητα.
  3. ΑΝΤΙΣΤΡΕΨΙΜΟΤΗΤΑ: Αν και η υπογονιμότητα που σχετίζεται με την παχυσαρκία στους άνδρες δεν έχει μελετηθεί εκτενώς για την αντιστρεψιμότητά της, εντούτοις όμως έχει παρατηρηθεί ότι η βελτίωση του βάρους μπορεί να βελτιώσει το προφίλ των ανδρογόνων.

Ενδεικτικό μενού

ΠΡΩΙΝΟ Γάλα με δημητριακά Πορτοκαλάδα

Τοστ με γαλοπουλα

ΠΡΟΓΕΥΜΑ Πορτοκάλι Καρπούζι (καλοκαίρι)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ Μακαρόνια με σάλτσα τομάτας

Σαλάτα με σπανάκι και σως βινεγκρέτ

Ψάρι ή θαλασσινά ή γαλοπούλα

Σαλάτα με μαρούλι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ Ξηροί καρποί Παγωτό (!)
ΒΡΑΔΙΝΟ Τοστ με γαλοπούλα Γιαούρτι με πλήρη λιπαρά

Δημητριακά

Διαιτολογική Μονάδα Dietnet
Μπαλαμώτη Δ. Χριστίνα
Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
Αριστούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών

Leave a Reply

Open Close