5 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

1) Να καταναλώνουμε τρόφιμα με βιταμίνη Α (καρότα, τομάτα, πεπόνι, γάλα). 2) Να καταναλώνουμε ελαιόλαδο (βιταμίνη Ε). Ενισχύει την αντοχή του δέρματος κατά της ηλιακής ακτινοβολίας 3) Να καταναλώνουμε τρόφιμα με σελήνιο (φυστίκια, δημητριακά ολικής αλέσως, σουσάμι, σιτάρι, τόνο, θαλασσινά, κοτόπουλο). Μειώνει την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα. 4) Να καταναλώνουμε αρκετό νερό… Continue Reading 5 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

Read more

OΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΗΠΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΜΠΥΡΑΣ

Η μπύρα παρασκευάζεται από φυσικές πρώτες ύλες με υψηλή διατροφική αξία όπως είναι το κριθάρι και τα δημητριακά, η μαγιά και το νερό. Μάλιστα έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (93%) και χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και ως εκ τούτου μπορεί να συνεισφέρει σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Τα τελευταία χρόνια, τα στοιχεία που… Continue Reading OΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΗΠΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΜΠΥΡΑΣ

Read more

Ενημέρωση Πολιτών σχετικά με Διαιτολόγους-Διατροφολόγους & Διαιτολογικές Υπηρεσίες

(Δημοσιεύουμε αυτούσια την ανακοίνωση της Ένωσης Διαιτολόγων – Διατροφολόγων Ελλάδος, θέλοντας να σας ενημερώσουμε για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προστατευτείτε από αυτούς που παρουσιάζονται ως ειδικοί ενώ δεν είναι, από “μαγικούς συνδυασμούς τροφίμων και μαγικά χάπια αδυνατίσματος” που υπόσχονται θαυμαστά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα , αλλά και από τις διαφόρους μεθόδους… Continue Reading Ενημέρωση Πολιτών σχετικά με Διαιτολόγους-Διατροφολόγους & Διαιτολογικές Υπηρεσίες

Read more

Πως να χάσουμε τα κιλά του Πάσχα

Στο γιορτινό τραπέζι της Κυριακής του Πάσχα μπορεί κανείς να πάρει πάνω από 3000 θερμίδες σε ένα μόνο γεύμα, όταν την ημέρα δεν πρέπει να ξεπερνούν τις 2000 θερμίδες οι γυναίκες και τις 2500 θερμίδες οι άρρενες. Όλη αυτή η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους μέχρι και 3 κιλά τις μέρες του Πάσχα… Continue Reading Πως να χάσουμε τα κιλά του Πάσχα

Read more

Συμβουλές για πιο υγιεινό Πασχαλινό τραπέζι

Κάθε Πάσχα πολύς κόσμος καταλήγει στο νοσοκομείο με γαστρεντερολογικά, αναπνευστικά και καρδιαγγειακά προβλήματα από την υπερκατανάλωση φαγητού. Πιο συγκεκριμένα το Μ. Σάββατο το βράδυ μπορεί κανείς να πάρει πάνω από 2000 θερμίδες και την Κυριακή του Πάσχα πάνω από 3000 θερμίδες σε ένα μόνο γεύμα, όταν την ημέρα δεν πρέπει να ξεπερνούν τις 2000 θερμίδες… Continue Reading Συμβουλές για πιο υγιεινό Πασχαλινό τραπέζι

Read more

Τα θρεπτικά συστατικά των νηστίσιμων

Το ξέρετε ότι στα νηστίσιμα περιέχονται πληθώρα θρεπτικών συστατικών; Για να είστε λοιπόν πλήρως ενημερωμένοι δείτε πού περιέχεται τι. Βιταμίνη12 Θαλασσινά Δημητριακά εμπλουτισμένα Πρωτεΐνες Θαλασσινά Όσπρια Δημητριακά Ασβέστιο Χαλβάς Φασόλια Μπρόκολο Ξηροί καρποί Σπανάκι Ταχίνι Μαύρο ψωμί Λάχανο Σίδηρος Θαλασσινά Μπρόκολο Φακές Ξηροί καρποί Σπανάκι Διαιτολογική Μονάδα Dietnet Μπαλαμώτη Δ. Χριστίνα Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Αριστούχος… Continue Reading Τα θρεπτικά συστατικά των νηστίσιμων

Read more

Δίαιτα και νηστεία – 7 χρήσιμες συμβουλές

Διανύουμε την περίοδο της Σαρακοστής πριν το Πάσχα και πολλοί έχουν ξεκινήσει να νηστεύουν. Η νηστεία έχει μεγάλη θρησκευτική αξία αλλά το ερώτημα παραμένει: είναι ευεργετική για την υγεία μας όταν γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα; Κύριο χαρακτηριστικό της διατροφικής νηστείας είναι η αποχή από τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το κρέας, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά… Continue Reading Δίαιτα και νηστεία – 7 χρήσιμες συμβουλές

Read more

Συμβουλές για την πρόληψη της Χοληστερόλης

Συμβουλές για την πρόληψη της Χοληστερόλης 1.      Ακολουθήστε υγιεινή διατροφή    2.      Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά    3.      Δημητριακά / Όσπρια    4.      Μετριάστε την κατανάλωση λίπους !   Προσοχή στην υπερβολική κατανάλωση ελαιόλαδου, γιατί είναι             ιδιαίτερα πλούσιο σε θερμίδες.             (1 κουταλάκι του γλυκού ≈ 45 θερμίδες).      5.     … Continue Reading Συμβουλές για την πρόληψη της Χοληστερόλης

Read more

Οδηγίες – Συμβουλές Καθαράς Δευτέρας για Άντρες

Ας δούμε ενδεικτικά τί μπορεί να περιλαμβάνει το μενού της Καθαράς Δευτέρας (Σαρακοστιανό τραπέζι) για το ανδρικό φύλο, ώστε και να μη στερηθούμε τις γεύσεις της ημέρας αλλά συγχρόνως να μην πάρουμε κιλά. ΠΡΩΙΝΟ 2 φέτες λαγάνα + 30 γραμμάρια χαλβά ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ (ΓΙΟΡΤΙΝΟ ΓΕΥΜΑ) 1 μερίδα  από συνδυασμό  διαφόρων σαρακοστιανών, όπως (θαλασσινά, ντολμαδάκια, ταραμοσαλάτα,… Continue Reading Οδηγίες – Συμβουλές Καθαράς Δευτέρας για Άντρες

Read more

Οδηγίες – Συμβουλές Καθαράς Δευτέρας για Γυναίκες

Ας δούμε ενδεικτικά τί μπορεί να περιλαμβάνει το μενού της Καθαράς Δευτέρας (Σαρακοστιανό τραπέζι) για το γυναικείο φύλο, ώστε και να μη στερηθούμε τις γεύσεις της ημέρας αλλά συγχρόνως να μην πάρουμε κιλά. ΠΡΩΙΝΟ 1 φέτα λαγάνα + 30 γραμμάρια χαλβά ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ (ΓΙΟΡΤΙΝΟ ΓΕΥΜΑ) 1 μερίδα  από συνδυασμό  διαφόρων σαρακοστιανών, όπως (θαλασσινά, ντολμαδάκια, ταραμοσαλάτα,… Continue Reading Οδηγίες – Συμβουλές Καθαράς Δευτέρας για Γυναίκες

Read more