ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΩΝ ΓΙΟΡΤΩΝ

Στο γιορτινό τραπέζι των Χριστουγέννων μπορεί κανείς να πάρει πάνω από 3000 θερμίδες και την Πρωτοχρονιά πάνω από 4000 θερμίδες σε ένα μόνο γεύμα, όταν την ημέρα δεν πρέπει να ξεπερνούν τις 2000 θερμίδες οι γυναίκες και τις 2500 θερμίδες οι άρρενες. Όλη αυτή η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους μέχρι και 4… Continue Reading ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΩΝ ΓΙΟΡΤΩΝ

Read more

Συμβουλές για την πρόληψη της Χοληστερόλης

Συμβουλές για την πρόληψη της Χοληστερόλης 1.      Ακολουθήστε υγιεινή διατροφή    2.      Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά    3.      Δημητριακά / Όσπρια    4.      Μετριάστε την κατανάλωση λίπους !   Προσοχή στην υπερβολική κατανάλωση ελαιόλαδου, γιατί είναι             ιδιαίτερα πλούσιο σε θερμίδες.             (1 κουταλάκι του γλυκού ≈ 45 θερμίδες).      5.     … Continue Reading Συμβουλές για την πρόληψη της Χοληστερόλης

Read more

Διαιτητική Πρόληψη Υπερλιπιδαιμιών (Πρόληψη Χοληστερόλης)

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΛΙΠΙΔΑΙΜΙΕΣ             Ο όρος υπερλιπιδαιμίες αναφέρεται σε μια ομάδα παθολογικών καταστάσεων με κοινό χαρακτηριστικό τα αυξημένα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.             Τα λιπίδια του αίματος είναι: Οι υπερλιπιδαιμίες αποτελούν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Για τη μείωση του κινδύνου είναι επιθυμητό να διατηρούνται χαμηλά επίπεδα LDL, τριγλυκεριδίων και υψηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης.… Continue Reading Διαιτητική Πρόληψη Υπερλιπιδαιμιών (Πρόληψη Χοληστερόλης)

Read more